Hola , como les va comunidad? Les dejo mi canal de youtube donde subo contenido de todo tipo , saludos que tengan un maravilloso día !!! 

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                     ¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

La meditación es una práctica de relajación tanto para el cuerpo como para la mente , es un estado interno de la mente. Meditar es estar en calma con tu alma , conectarte con el universo , conectarte con la naturaleza , conectarte con tus emociones , conectarte con tus sentimientos , conectarte con tu corazón , conectarte con tu respiración. El meditar es un arte , es música para tu cuerpo, es algo realmente increíble.

La meditación te permite luchar contra tu mente , controlar tu mente , te permite buscar respuestas que haz estado buscando . Es un proceso de búsqueda hacia uno mismo, es un camino espiritual para ser mejor persona de lo que fuiste ayer.

El camino que hemos tomado en el NoFap es un camino realmente muy difícil, con muchos obstáculos, recaídas, malos ratos,etc . Pero porque hacer el NoFap? Nosotros simplemente aspiramos a mejorarnos día a día, a ser mejores personas de lo que fuimos ayer, de cambiar nuestros malos hábitos, nosotros somos aprendices en este reto, no para sentirnos superiores a nadie, al contrario para sentirnos bien con nosotros mismos y con las personas que nos rodean. Hoy quiero decirte que es un maravilloso día para disfrutar plenamente cada segundo, me alegra que existan personas con el propósito de mejorar constantemente en sus vidas. Quiero decirte que tomes el día como un día para descansar tu mente, no tu cuerpo , si no tu mente , que todo fluya y nada influya , que actives un antivirus mental para reciclar tu basura y sacar todo aquello que no sirve, es importante invertir primero en nuestra mente para obtener grandiosos resultados en nuestro cuerpo y así generar buenos hábitos , saludos de un luchador de la vida !Para superarte a ti mismo día a día dedícate a invertir en tu mente , tu mente es la creadora de problemas y soluciones , para crear buenos hábitos empieza a creer en ti mismo , ver cada segundo , cada día como una nueva oportunidad para renacer.

Una mente fuerte se refleja en  un cuerpo fuerte, una mente saludable un cuerpo saludable , el secreto está en dominar la mente , saber controlarla , es todo un mundo de pensamientos la mente ,si la acostumbras bien puedes ser hasta invencible , el secreto del éxito reside ahí en tu mente.  

Empieza a controlar tu mente , revisa tus hábitos , tus rutinas , existe una breve repetición de parámetros en tu rutina ,  empieza a revisar tus horarios en el que pasan comúnmente tus errores ( mañana , tarde y noche ) , tienes que hacer observaciones durante 2 meses , una para saber tus estadísticas y patrones y otro mes para comparar y refutar esas estadísticas , luego de eso veras una serie de patrones , donde los errores y las recaídas frecuentas se desarrollan en un determinado horario. La idea es tener una conciencia en cuanto al tiempo que surgen esos errores, sabiendo esto podrás aplicar una serie de pasos para afrontar esta adicción que se convierten en parámetros. Comienza a anotar en un libro personal o haz un vídeo sobre en qué horarios tienes comúnmente esos errores, debido a esto podrás ejercer un cargo de conciencia o alguna variable u algún tipo de método para cambiar lo que estas pensando. 

Las ventajas de realizar  NoFap:
  
Mayor Energía: Te encuentras con muchísima energía, tienes mucha energía de la habitual, con más energía puedes rendir mucho mejor en tu desarrollo laboral, social, personal, no necesitas dormir tantas horas, etc.

 Motivación: Te encuentras con mucha motivación, con ganas de comerte el mundo, con ganas de superar cualquier objetivo que te propongas, te empiezas a proponer una meta para alcanzar, siempre tienes ganas de estar en constante movimiento, te encuentras motivado a hacer más deporte, etc.

 Sociable: Te vuelves más sociable de a poco, no sientes la necesidad de ponerte nervioso por cualquier cosa, sales de la zona de confort y empiezas a relacionarte con más personas, dejas de lado la timidez y te vuelves más formidable para comenzar una nueva charla.

 Aumenta tu Autoestima : Comienzas a confiar en ti mismo , dejas a un lado el pensamiento negativo y comienzas a ser positivo en tu vida cada nuevo día, sabes que no cualquiera es capaz de superar una adicción tan terrible como es el PMO , comienzas a tener nuevos proyectos y metas para tu vida.

 Éxito con las mujeres: Empiezas a atraer a las mujeres que te rodean, no es como antes que no les podías hablar y recaías el mismo día por no hablarle, te sientes más seguro y capaz de acercarte a esa persona para ligarla tranquilamente. Al no liberar la testosterona en la masturbación, te vuelves automáticamente más atrayente para el sexo opuesto a causa de toda la testosterona guardada en tu cuerpo debido a eso las mujeres comienzan a percibir esa energía y buena actitud que emana de tu cuerpo , haciendo que seas más atractivo.

4 elementos a tener en cuenta  para empezar el reto de NOFAP : 

Persistente : Este elemento es importante ya que el ser persistente es muy necesario , insistir constantemente día tras día , no hay que dejarlo en la primera semana , hay que invertir mucho tiempo para lograr buenos resultados y tener buenos beneficios para nuestro cuerpo y mente . 

Estar dispuesto al cambio : Es importante aceptar el hecho de cambiar , si uno esta dispuesto al cambio esta dispuesto siempre a mejorar constantemente.
Voluntad : Es clave este elemento , ya que la voluntad viene con la fuerza , esto es un trabajo interno , es una lucha interna , te pones a prueba vos mismo en este reto , tenes que tener fuerzas y estar dispuesto a batallar contra vos mismo.

Motivación : Considero que el estar motivado te lleva a estar seguro , te lleva a tener optimismo , si estas motivado en este reto podes lograr grandes cosas , ya que cada prueba , cada recaída te va a parecer como una practica o una enseñanza. 

NoFap , cuando hablamos de NoFap a que nos referimos exactamente ? Bueno para empezar NoFap es un movimiento que se dio en EE.UU  , es un sitio web y una comunidad donde hacen post , comparten experiencias , charlas , etc . Se llama NoFap a una acción realizada por un individuo  , que consiste en no ver pornografía , no masturbarse y en no tener orgasmos.